Vermutlich kennen sie das Problem. Sie wachen morgens auf und Wissen sie haben geträumt - aber Was? Und die Bruchstücke ergeben keinen Sinn. Und selbst wenn sie sich erinnern sind die Erinnerungen in wenigen Minuten weg. Was kann man tun?

1. Traumtagebuch: Legen sie ein leeres Buch und einen Stift neben ihr Bett. Wenn sie erwachen können sie sofort die noch vorhandenen Traumfetzen aufschreiben und festhalten.

2. Traumgedächtnis stärken: Bleiben sie morgens 10 Minuten im Bett liegen und versuchen sie sich bewusst an ihre Träume zu erinnern. Folgen sie den vorhandenen Traumfetzen und fügen sie die dazu kommenden in ihre Erinnerungen ein. Nach und nach werden sie ihre Träume rekonstruieren können und sich mühelos daran erinnern. Tun sie die Träume nicht als unwichtig ab. Integrieren sie ihre Träume in ihr Leben wie stoffliche Ereignisse und sie werden sie sich genauso wie an alltägliche Geschehnisse einprägen

3. Luzides Träumen: Wenn sie einen Traum luzid träumen - also voll bewusst im Bewusstsein dessen dass es ein Traum ist, erleben sie den Traum ja auch bewusst und er wird sich ihnen genau so wie ein wirkliches Erlebnis einprägen. Luzides Träumen kann man lernen. In Tibet etwa imaginieren die Mönche am Tag so oft es geht eine rote Rose.  Mit der Zeit wird die rote Rose aufgrund der häufigen Konzentration auf sie im Alltag auch im Traum auftauchen. Und so wie sie die Rose erblicken wissen sie, sie träumen. Man kann auch andere Symbole nehmen. Wichtig ist die Konditionierung - das Objekt muss mit der Bedeutung des Erwachens, Bewusstseins verbunden sein. Am besten nehmen sie Objekte die sie im Alltag nicht sehen werden - etwa eine Pyramide. Dann wird es ihnen im Traum klar.

4. Prophetisches Träumen: Keine Sorge, alle Träumem "von Oben" helfen ihnen auch wenn sie sich nicht daran erinnern. Sind die Träume dazu bestimmt dass sie sie Bewusst wahrnehmen um ihr Bewusstsein zu verändern (und nicht sie unterbewusst zu beeinflussen) WERDEN sie sich daran erinnern auch wenn sie nicht luzid träumen. Meine derartigen Träume haben sich so eingebrannt, dass ich mich heute noch klar daran erinnere, als wäre es mir im stofflichen Leben passiert.

5. Man kann auch andere Methoden verwenden wie Autosuggestion "Ich erinnere mich an meine Träume" "ich bin mir meiner Träume bewusst" oder beten. Rituale sind weniger geeignet da man diesen Wunsch ja ins Schlafbewusstsein übernehmen muss und man nach einem Ritual meist zu aufgekratzt ist um sofort einzuschlafen.

Angenehme Träume

- David