Autosuggestion ist eine bewusste, willentliche Selbstbeeinflussung, ähnlich einer Selbsthypnose.

Man programmiert sich damit selbst und kann auf seine eigenen geistigen, seelischen und körperlichen Eigenschaften einwirken. So kann man sich zum Beispiel Gesundheit, Stärke, Muskelwachstum aber auch Selbstbewusstsein, Liebe, Präzision, innere Ruhe, Konzentrationskraft etc einsuggerieren. Man kann aber auch unerwünschte Eigenschaften wie Zigarettensucht (oder andere Süchte), Zorn, Wut, Unkonzentriertheit wegsuggerieren.

Es ist jedoch generell nur möglich die positiven Eigenschaften zu fördern. Wer Wut weg haben will muss stattdessen auch einfach innere Ruhe einsuggerieren. Bei Zigaretten kann man die Sucht direkt wegsuggerieren oder die Willenskraft herbeisuggerieren was wiederum beim Kampf gegen die Sucht hilft.

Allerdings ist nur SELBSTbeeinflussung möglich. Wer damit auf andere Menschen oder Ereignisse einwirken will wird scheitern und bestenfalls Eigenschaften in sich selbst hervorrufen welche einen günstigen Verlauf des gewünschten herbeiführen können.

Die Anwendung der Autosuggestion ist recht einfach.

Man nehme sich ein konkretes Ziel vor, dann formuliert man es in einem sehr kurzen, bündigen Satz der positiv formuliert ist und in Gegenwarts wie Befehlsform. Der Satz wird dann etwa 40 - 100 Mal wiederholt bis er im Kopf ist. Besonders wirksam ist das vor dem Einschlafen wobei man versucht während des Vorsagens des Satzes einzuschlafen und damit den Satz (die Formel) mit in das Schlafbewusstsein zu nehmen wo es weiterwirkt, und direkt nach dem Aufwachen am Morgen während man noch Halbbewusst im Bett liegt. Aber auch mitten am Tag kann man den Satz anwenden - wichtig ist eine hohe Wiederholungszahl.

Des Weiteren konzentriere man sich dabei darauf, dass der Wunsch, der im Satz formuliert ist, bereits verwirklicht IST und nicht erst in der Zukunft verwirklicht werden wird. Der Gedanke an den Wunsch sollte mit einer intensiven Gefühlsregung verknüpft werden. Suggerieren sie Gesundheit, dann fühlen sie sich in dem Moment so gesund wie sie können.

Profis können dazu übergehen dem Satz eine Melodie zu verpassen und damit eine Art Sprechgesang auszulösen der im Kopf bleibt (Ohrwurm) Ich selbst finde diese Methode am wirkungsvollsten da einem das einsuggerierte wegen der Melodie auch im Tagesgeschehen immer wieder bewusst wird und so die Wirkung verstärkt.

Beispiele:

Sie wollen Gesundheit einsuggerieren. Der Satz lautet "Ich BIN gesund"

Erweiterungen kann man machen wenn es einem hilft das Gefühl der Gesundheit zu steigern wie "Ich BIN vollkommen Gesund" Oder, wer es speziell gegen Krankheit verwenden will "Mein Körper IST vollkommen gesund" - dazu darf man sich SELBST aber nicht mit dem Körper identifizieren.

Während sie den Satz aussprechen fühlen sie sich so gesund wie möglich. Das ist bei akuten Schmerzen schwierig aber möglich - man kann den Schmerz vorübergehend "ausblenden" und sich dennoch gesund fühlen.

Gegen Süchte: Am besten wäre hier was Bardon empfiehlt

"Ich rauche nicht" "Ich trinke nicht" oder "ich spüre keine Lust zum rauchen"

Eine positive Formulierung wäre "Ich bin Nichtraucher" oder besser "Ich bin rauchfrei"

Eine sehr wirkungsvolle Suggestion ist auch: „Mit jedem Atemzug geht es mir besser“ oder „Ich fühle mich von Tag zu Tag besser, gesünder, glücklicher.“

Ich hoffe diese kurze Anleitung genügt zur eigenen Praxis und Erweiterung.

- David